不到五分钟 电脑病痛去无踪

一天到晚坐在电脑前，还像被点了穴一样一动不动的有木有！腰酸背痛脖子都抽筋的有木有！！工作忙没时间，办公室小没空间活动筋骨的有木有！！！一边点头一边内牛满面的你有救了！只要4分钟的电脑人保健操~

Sitting at a computer for long periods often causes neck and shoulder stiffness and occasionally lower back pain.
在电脑前久坐不动会让脖子、肩膀变僵，有时候还会导致下背疼痛。

Do these stretches every hour or so throughout the day, or whenever you feel stiff.
每隔一小时或者当你感到僵硬是，就来做做这样的伸展运动吧。

Also, be sure to get up and walk around the office whenever you think of it. You'll feel better!
另外，要经常站起来在办公室里四处走走，你会感觉好些！

如果悲催的你连4分钟都抽不出的话，那么至少做做下面这三个简单动作，也可以缓解脖子、肩膀的不适哦：

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